טיפול דיאלקטי התנהגותי DBT

טיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT=Dialectical Behavior Therapy) הוא גישה טיפולית מבוססת מחקר, שנועדה לסייע לאנשים המתקשים בוויסות רגשי, התנהגויות אימפולסיביות, בהתמודדות עם מצבי לחץ ובניהול קשרים בין אישיים. הטיפול משלב כלים קוגניטיביים-התנהגותיים יחד עם טכניקות מעולמות המיינדפולנס וחשיבה דיאלקטית. טיפול DBT מסייע לאדם לפתח יציבות נפשית, להגיב בצורה מאוזנת למצבים רגשיים מורכבים, ולהתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ או משבר. הטיפול נחשב לגישה יעילה במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם רגשות עוצמתיים ומחפשים כלים ליצירת יציבות נפשית ושיפור איכות חייהם הטיפול משלב מפגשים אישיים עם מטפל/ת לצד עבודה קבוצתית ללימוד מיומנויות פרקטיות (בהתצאם לצורך).

טיפול DBT כולל ארבעה מרכיבים מרכזיים:

1. מיינדפולנס (קשיבות) – תרגול מודעות לרגע הנוכחי, הפחתת תגובות אוטומטיות ולמידת קבלה עצמית. 
2. ויסות רגשי – פיתוח יכולת להתמודד עם רגשות אינטנסיביים בצורה מאוזנת ומווסתת. 
3. עמידות במצוקה – שיפור היכולת לנהל מצבי משבר מבלי לפנות להתנהגויות לא יעילות.
4. יעילות בין-אישית – פיתוח אסטרטגיות לתקשורת בריאה ושיפור מערכות יחסים.