חרדה היא מערכת אזעקה טבעית של הגוף. היא מופעלת כשאנחנו מרגישים איום – אמיתי או מדומיין – ומכינה אותנו להתמודדות. במינון סביר היא אפילו טובה לנו: היא גורמת לנו להיות מרוכזים לפני מבחן, לנהוג בזהירות בלילה, לשים לב למי שחשוב לנו. הבעיה מתחילה כשהאזעקה נשארת דלוקה גם כשאין שריפה.
כשחרדה נהיית כרונית, המוח והגוף חיים במתח מתמשך: דופק מהיר, נשימה שטוחה, שרירים מכווצים, דריכות יתר, מחשבות טורדות על "מה אם?". הגוף מתעייף, החשיבה מצטמצמת ואיכות החיים נשחקת.
חשוב להבין: חרדה היא לא “חולשת אופי” ולא “הגזמה”. היא מצב ביולוגי-נפשי, שבו מערכת העצבים רגישה מדי לאיום, לפעמים בעקבות עומס, טראומה, שינויים רפואיים או תקופות ממושכות של חוסר ודאות. היא יכולה להשפיע כמעט על כל תחום תפקוד – שינה, ריכוז, תיאבון, יחסים, עבודה, הורות. יש אנשים שמרגישים בעיקר בגוף (לחץ בחזה, סחרחורת, תחושת מחנק), ויש מי שחווה את זה בעיקר במחשבות (קטסטרופות, פחד שמשהו רע עומד לקרות). בשני המקרים – זו אותה מערכת שמבקשת עזרה.
הטיפול מסייע בזיהוי דפוסי חשיבה, פיתוח כלים להרגעה, טכניקות הרפיה וחיזוק תחושת השליטה והביטחון האישי.
